건강관리상식
| 제목 | 일상 속 마음돌봄 챌린지(아동청소년용) | ||||
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| 부서명 | 건강증진과 | 등록일 | 2020-07-21 | 조회 | 1223 |
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일상 속 마음돌봄 챌린지.pdf
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※코로나19로 지친 몸과 마음을 위한 '자연품'
- 일상 속 마음돌봄이란? : '지금, 이순간' 자신의 호흡을 느껴보고, 몸 상태에 관심을 기울이며 긴장된 근육을 이완하는 것이 마음의 안정을 가져올 수 있습니다. 코로나로 인해 늦어진 개학, 불규칙한 생활, 온라인 수업과 시험의 부담감 등 이러한 상황에서는 누구나 스트레스를 받을 수 있습니다. 만약 스트레스로 인해 우울, 불안 등 마음이 힘들다면, 호흡살펴보기, 바디스캔, 점진적 근육이완법과 같은 마음돌봄 실천을 통해 생활 속에서 몸과 마음을 돌봐 주세요. 마음돌봄 챌린지 1. 호흡살피기 : 깊고 자연스러운 호흡은 몸과 마음의 긴장을 풀어줍니다. '지금, 이 순간'의 호흡을 느끼며, 자연스러운 호흡의 리듬을 찾아보세요. 마음돌봄 챌린지 2. 바디스캔 : 몸의 각 부위에 따뜻한 관심을 기울이다 보면 편안함을 느낄 수 있습니다. 자신의 몸 상태를 있는 그대로 느껴보세요. 마음돌봄 챌린지 3. 점진적 근육이완법 : 근육의 긴장과 이완의 과정에서 생겨나는 느낌에 집중하며 편안한 이완감을 느껴보세요., 아동청소년 정신보건사업 문의 ☎041-950-6735 |
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