건강관리상식
| 제목 | 덜 달게 먹으려면, 이렇게 하세요! | ||||
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| 부서명 | 건강증진과 | 등록일 | 2019-05-28 | 조회 | 1305 |
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덜 달게 먹으려면 이렇게 하세요.hwp
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“우리 몸에 흡수되어 에너지로 사용되지만, 사용하고 남은 것은 지방으로 축적되는 영양성분은 무엇일까요?
바로 단맛을 내는 '당'인데요! 당을 과잉 섭취하게 되면 비만, 고혈압, 당뇨, 충치 등을 일으킬 수 있어, 1일 열량의 10~20%(50~100g) 이내로 섭취해야만 합니다. 특히, 가공식품을 통한 당 섭취는 너무도 쉬워서 탄산음료 1잔만 먹어도 1일 열량의 10%(50g)가 금방 채워지기 때문에 섭취량을 생각하고 드시는 게 좋습니다. * 덜 달게 먹기 위한 실천방법( 첨부파일 확인) ▶ 당류란? ▶ 당, 얼만큼 먹어야 할까요? ▶ 가공식품 속 당류 50g은 얼만큼일까요? ▶ 어떤 식품으로 대체해서 먹을까요? ▶ 덜 달게 먹기, 이렇게 실천해요! 1 ▶ 덜 달게 먹기, 이렇게 실천해요! 2 출처: 식품의약품안전처, |
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